1. Online intakeformulier (vooraf invullen en insturen)
Voorafgaand aan ons eerste gesprek vul je een intakeformulier in en stuur je dit uiterlijk 3 dagen vóór het gesprek naar mij op. In het formulier geef je je basisgegevens, informatie over je leefstijl, eetgewoonten, doelen en eventuele uitdagingen. Zo heb ik al veel belangrijke informatie in kaart vóór ons gesprek. Dat betekent: meer tijd tijdens het gesprek voor verdieping, advies en praktische toepassing.

2. Persoonlijk startgesprek (60 minuten)
Tijdens dit gesprek bespreken we jouw situatie uitgebreid. We kijken samen o.a. naar je voedingspatroon, beweging, hormonen, slaap en stress. Samen bepalen we haalbare doelen en maken we concrete afspraken die passen bij jouw leven. Je krijgt direct inzicht, uitleg en praktische tips om mee te starten.

3. Persoonlijk adviesplan (per e-mail)
Binnen 2 werkdagen ontvang je een overzichtelijk en persoonlijk adviesplan. Het bevat:

• de doelen en afspraken die we samen hebben gemaakt

• praktische adviezen die bij jouw situatie passen

• informatie die we tijdens het gesprek hebben besproken, als naslagwerk

• eventuele extra materialen of toelichting die niet aan bod kwamen

• een voorbeelddagmenu (geen weekschema)

Een document dat je kunt nalezen, gebruiken als houvast én als herinnering aan waar je het allemaal voor doet.

3. Begeleiding via WhatsApp

Om je goed te blijven ondersteunen, neem ik elke twee weken zelf contact met je op via WhatsApp om te bespreken hoe het gaat. Je kunt dan je voortgang, vragen of uitdagingen delen, zodat we samen kunnen bijsturen waar nodig. Daarnaast mag je me op elk moment een bericht sturen als je ergens tegenaan loopt of iets wilt delen. Ik reageer binnen 48 uur, zodat je snel duidelijkheid en steun krijgt wanneer je dat nodig hebt. Zo blijf je in beweging, met rust in je hoofd en het gevoel dat je het niet alleen hoeft te doen.

4. Evaluatie na 12 weken

Na 12 weken plannen we een evaluatiegesprek in. We bespreken wat er goed gaat, wat nog aandacht nodig heeft en welke stappen je verder kunt zetten. Zo sluit je het traject af met helderheid, vertrouwen en praktische handvatten om verder te bouwen aan jouw gezonde leefstijl. Mocht je behoefte hebben aan extra ondersteuning, dan is verlenging van het traject altijd bespreekbaar.